5835-杨力抗衰老36计

　　　　这些观点都是站不住脚的。　　　　
　　　　人的生死过程也是阴阳消长的过程，因为生为阳，死为阴，所以人的生命过程也就是太极阴阳消长、转化的过程，太极图是最好的概括。　　　　
　　　　我们先来看一下太极生命钟图示：　　　　
　　　　太极生命钟图示　　　　
　　　　太极生命钟提示我们：　　　　
　　　　根据太极生命钟理论，阳极而阴生，提示衰老开始于阳极，也就是太极图的午时。　　　　
　　　　从后天八卦而言，离卦为阳之极，阳极则阴生，故《周易》说：“日昃之离”，也就是说，太阳偏衰，阳气已开始登极而衰。　　　　
　　　　第一，阳极而阴长，就是说阳极才开始长阴气，也即阳极期才开始衰老。　　　　
　　　　每一个物种都有固定的寿命钟。　　　　
　　　　人生如同一个太极钟，也如同一个八卦钟。　　　　
　　　　太极钟的规律是，寿命钟越长则阳极越远，衰老也开始越晚。　　　　
　　　　第二，阳极期应该是什么年龄？　　　　
　　　　人的阳极期，应该取决于寿命钟的长短。　　　　
　　　　１００岁的寿命钟，阳极期应为５０岁。　　　　
　　　　１２０岁的寿命钟，阳极期应为６０岁。　　　　
　　　　１６０岁的寿命钟，阳极期应为８０岁。　　　　
　　　　第三，按照太极生命钟理论，阳极开始衰老，因为阳极而阴长，那么开始衰老的年龄就应该是５０、６０、８０岁。　　　　
　　　　８０岁才开始衰老，这是多么令人振奋的理论。按照《周易》这一理论，那就是说，我们每一个人都应理直气壮地至少活过８０岁。　　　　
　　　　第四，衰老并非是匀速的。　　　　
　　　　就是说，衰老从阳极阶段开始，也即从５０、６０、８０岁开始衰老，但也只是缓慢衰老，因为从午时到酉时阶段，虽然阳已渐消，阴已渐长，但占优势的还是阳气，只有到酉时以后，阳气才处于劣势。于是从酉时开始，衰老的进程大大提速。到子时阳气已无，于是生命也就终止了。　　　　
　　　　太极生命钟提示我们：保护阳气是抗衰老的重大原则　　　　
　　　　——为什么要保护阳气？　　　　
　　　　太极生命钟提示了阳气的盛衰是生命存亡的重大因素，其规律是：阳长阴消及阴长阳消。　　　　
　　　　如果人的寿命为一整天。那么，子时至卯时，是阳长阴消阶段，阳气渐长、阴气渐消，阳气生长很快，于是人体的生机也逐渐旺盛，阳气渐盛。　　　　
　　　　卯时到午时，阳气渐处优势，阴气已趋劣势，人体以阳气为主，生长渐趋均衡。　　　　
　　　　到了午时，是阳气登极阶段，生命活动也处于鼎盛时期。　　　　
　　　　午时至酉时，阳盛极而衰，阳极而阴长，阳渐消而阴渐长，衰老逐渐来临，但阳气尚处优势，衰老缓慢发生。　　　　
　　　　酉到子时，阳气迅速衰落，阴气渐处优势，衰老大踏步而至。　　　　
　　　　子时，阳气消亡，生命终止。　　　　
　　　　阳气的盛衰存亡与生命活动的强弱有着重大的关系，这也启示我们，保护阳气是抗衰老的重大原则。　　　　
　　　　——如何保护阳气？　　　　
　　　　第一，保护阳气，首先要保护肾气。　　　　
　　　　因为肾气是人体阳气的来源，命门是生命的火种，阳气之根在肾，所以要保护肾气。　　　　
　　　　冬天尤其要护腰，因为命门在腰部，所以衣服要穿暖。　　　　
　　　　寒从下袭，足部不能受寒。　　　　
　　　　得了肾病要即时就医治疗，关于肾的养生见第１０计所述。　　　　
　　　　第二，日常起居做到以下几点。　　　　
　　　　不做过分激烈运动，以免损耗阳气；　　　　
　　　　不过劳，以免伤害阳气；　　　　
　　　　不大量出汗，以免过度损耗阳气；　　　　
　　　　不吃过寒性的食物、药物，以免损伤阳气。　　　　
　　　　推迟阳极期的到来就可以延缓衰老　　　　
　　　　由于衰老起始于阳极，所以，只要延长阳极期以前的任何阶段，使阳极盛期推迟，就可以达到延缓衰老的目的，这是太极生命钟给我们的重大启示。　　　　
　　　　那么，该如何有效推迟阳极期的到来呢？　　　　
　　　　第一，延缓性成熟期的到来。青少年阶段要把重心放在大脑的发育上，尽量把注意力集中在大脑的开发方面，防止早恋、早婚、早育，这样性成熟期推迟了，阳极期也会随之推迟，那么衰老的进程必将得到有效的延缓。所以青少年一定要把注意力放在学习上。　　　　
　　　　第二，中年以前，要注意不能过用阳气，否则会促使细胞分裂加速，导致阳极期提早到来，那么衰老也就会接踵而至。如过度操劳，长期超负荷劳动，工作过度紧张，早婚、早育，皆可导致早衰的来临。　　　　
　　　　第三，老年人要注意呵护阳气。老年人，尤其在六七十岁（相当于一日之中的酉时）以后，阳气衰减，渐处劣势，就更应注意保护阳气，否则衰老会大踏步而来。　　　　
　　　　《周易》启示了阳气在生命过程中重大意义，阳气的盛衰有无关系着我们的生死存亡，所以保护阳气，成了《周易》抗衰老的第一启示。


《杨力抗衰老36计》　第一部分第4计　发现《黄帝内经》的抗衰老奥秘

　　　　真人：善于“提挈天地，把握阴阳”……其寿命可与天地齐（即所谓“寿敝天地”）……　　　　
　　　　心肺肝脾肾五脏　合理调养活得长　　　　
　　　　《黄帝内经》四长寿人——真人、至人、圣人、贤人的长寿方法　　　　
　　　　中医经典《黄帝内经》开篇第一章“上古天真论篇”中，论述了四种长寿之人——真人、至人、圣人、贤人的养生长寿之道。　　　　
　　　　真人：善于“提挈天地，把握阴阳”，即善于把握天地阴阳变化的规律进行养生的真人，其寿命可与天地齐（即所谓“寿敝天地”）。　　　　
　　　　至人：善于“和于阴阳，调于四时”，就是说能把养生与阴阳的变化相合，顺应时令往来的至人，寿命都很高（所谓“此盖益其寿命而强者也”）。　　　　
　　　　圣人：善于“处天地之和，从八风之理”，指能顺应天地正气养生，而避其非时邪气的人都可活到百岁（所谓“亦可以百数”）。　　　　
　　　　贤人：善于“法则天地，象似日月”，就是说能按天地四时变化、日月盈亏养生者，都可尽其天寿（所谓“可使益寿而有极时”）。　　　　
　　　　就是说，凡是能顺应天时地宜养生的，便可长寿延年。因为《黄帝内经》强调生命本来就是源于天地的。所谓“人生于地，是命于天，天地合气，命之曰人。”“人以天地之气生，四时之法成”。《黄帝内经》的真人、至人、圣人、贤人就是因为能顺时养生，所以都长寿。　　　　
　　　　《黄帝内经》突出四季养生对延年长寿的意义　　　　
　　　　四季养生是《黄帝内经》顺时养生的精髓。　　　　
　　　　《黄帝内经》认为四时阴阳，是万物的根本。也就是说，四时阴阳变化，产生的阴阳气化的交替，是生命活动的本质。　　　　
　　　　春夏养阳，秋冬养阴，是对四季养生精髓的提炼。由于一年之内，春夏阳长阴消，以阳为主，所以春夏应养阳；秋冬阴长阳消，以阴为主，所以秋冬应养阴。　　　　
　　　　四季养生的具体方法可参见拙著《杨力四季养生谈》。　　　　
　　　　《黄帝内经》对抗衰老的认识　　　　
　　　　——强调人可活到百岁　　　　
　　　　还是在《黄帝内经》开篇的“上古天真论篇”中，明确指出“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。　　　　
　　　　——提出早衰的原因　　　　
　　　　第一，饮食不节——“以酒为浆”，恣食过饱，损伤脾胃。　　　　
　　　　第二，酒色太过——“醉以入房”，伤精竭液。　　　　
　　　　第三，起居不节——“以妄为常”，损伤形神。　　　　
　　　　第四，情志不节——“不时御神”、“务快其心”，损伤心神。　　　　
　　　　第五，劳作太过——“不知持满”，损伤形神。　　　　
　　　　以上各种因素会导致真气的耗散，“……以耗散其真，……故半百而衰也。”　　　　
　　　　——提出抗衰老的五大原则　　　　
　　　　第一，四季养生：“法于阴阳”——不违背天时气候。　　　　
　　　　第二，导引吐纳：“和于术数”——运动锻炼。　　　　
　　　　第三，饮食养生：“食饮有节”——不过饥过饱。　　　　
　　　　第四，起居养生：“起居有常”——睡眠有规律。　　　　
　　　　第五，劳作养生：“不妄作劳”——工作不过度。　　　　
　　　　总之，《黄帝内经》指出：形与神俱，可以活到百岁。　　　　
　　　　——提出导引吐纳的抗衰老方法　　　　
　　　　导引吐纳起源于我国中原一带。《黄帝内经》认为，中原地带地平而湿，老百姓不好锻炼，病多痿、厥、寒、热，治疗方法宜导引按矫：即导引和按摩。　　　　
　　　　此外，提出了可以延年益寿的导引方法：肾有久病的，寅时（３～５点）面南，宁心调息，然后，闭气不息七遍，伸长脖子做吞咽动作，七遍，最后吞咽津液数次。　　　　
　　　　——认为衰老与五脏虚衰密切相关　　　　
　　　　《黄帝内经》认为，心、肺、肝、脾、肾五脏虚衰与人的衰老密切相关。　　　　
　　　　心：是人体的领导者（“心者，君主之官”），心的调控功能衰退，生命就会出现失控，出现衰老。心主管人体的血脉（“心主血脉”），心气虚则血脉运行无力，身体得不到濡养就容易衰老；心又主宰人体的精神活动（“心藏神”），所以如果心神失调，就会导致神衰，神衰又易引起形衰，所以心神对人的衰老有着决定性的影响。心气虚的人老得快，就是这个原因。　　　　
　　　　肺：主管人体的气（“肺主气”），担负着人体氧气的输送和供应。肺气足则生机旺盛，肺气虚则气的输送无力，人体就不能气化，就会缺氧。肺对人的五脏活动起调节作用（“肺主治节”），如果调节失灵，就易引发早衰到来。　　　　
　　　　脾：承担人体的消化吸收功能，负责人体的营养（“后天之本”），脾衰则营养不良，就会导致早衰。脾的营养功能正常与否又叫胃气的存亡，这就是说有胃气则生，无胃气则衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快，就是这个原因。　　　　
　　　　肝：肝主生气（“主升发”），人有无生气，取决于肝气是否充旺。所以肝虚的人，萎靡不振，早衰来临。肝有调节、疏泄气血的作用（“主疏泄”），肝虚就会导致气血拂郁，就会影响气血功能从而导致衰老。　　　　
　　　　所以，五脏的虚衰与衰老有着密切的关系。


《杨力抗衰老36计》　第一部分第5计　身心健康，形神合一

　　　　中医认为形神合一才是完美的健康。形，就是形体、肉体；神，就是精神。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康……　　　　
　　　　形神合一身心健　神清气爽年寿延　　　　
　　　　什么叫身心健康？　　　　
　　　　大家是否已经注意到，见诸报端的中外寿星几乎都保持着良好的心态。身心健康包括躯体健康及心理健康，以及对社会适应良好。　　　　
　　　　所以，身心健康是生理、心理及社会三者的良好结合。　　　　
　　　　中医认为形神合一才是完美的健康。形，就是形体、肉体；神，就是精神。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康。　　　　
　　　　影响身心健康的因素　　　　
　　　　——七情过激是影响身心健康的元凶　　　　
　　　　七情是什么？七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。　　　　
　　　　七情过度就会伤害我们的五脏：喜伤心，悲伤肺，怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。　　　　
　　　　——气候异常是影响身心健康的因素之一　　　　
　　　　“天人合一”是中医养生的核心，所以气候不正常往往影响我们的心情，如阴霾天容易令人心情压抑，大风天易令人出现热燥，过分炎热的天气会使人易怒，深秋落叶容易使人伤感等。　　　　
　　　　——心理不平衡是影响身心健康的因素之二　　　　
　　　　由于心理对人的身心有密切关系，所以调整心态之后保持心态平衡十分重要，有些人心胸狭窄，好妒忌别人，看见别人比自己强，心里就不平衡，这样就容易影响自己的身心，所以胸襟一定要开阔。　　　　
　　　　——精神高压是影响身心健康的又一重要因素　　　　
　　　　现在是竞争的时代，快节奏的时代，所以人的精神压力很大，尤其是中年人，社会责任、家庭责任都很重，往往不堪重负，很容易摧垮身心健康。　　　　
　　　　——不良环境是影响身心健康的无形杀手　　　　
　　　　环境污染，包括噪声，电磁波，空气污染，室内外装修……，都会影响我们的身心，产生焦虑、紧张、烦躁等不良情绪和身体的不适。　　　　
　　　　怎样保护身心健康？　　　　
　　　　——树立积极上进的人生观　　　　
　　　　一个人活着不是只为自己，还要为国家，为民族，为大多数人活着，这样才有积极上进的人生观，也才会站得高，看得远，才会有宽广的胸怀，?