橘皮书

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　　　　可能有一千零一种原因，但是只给同一种警示，因为那个警示系统很简单，在你的身体里面并没有很多警示系统。对于不同的原因，你的身体还是给你同样的警示。或许你最近生气，而你没有将它表达出来。突然间，好象一个神启，它就出现在那里，你将会看到你一直携带着的愤怒，就好象你里面的脓。现在已经积压太多，所以愤怒想要被释放出来，它需要发泄。发泄它！你将会立刻看到头痛消失，不需要服用阿斯匹灵，也不需要任何治疗。

你就是你失败的原因，你就是障碍。静心发生在静心者不在的时候！

　

倾听

　　　　保持被动，什么事都不要做，只要听。倾听并不是一项作为，当你在听的时候，你并不需要做什么，你的耳朵一直都是张开的。要看的话你必须打开眼睛，至少必须如此，但是当你要听，你甚至不需要打开耳朵，耳朵一直都是张开的，你一直都在听。什么事都不必做，只要听。

　

带着同感力来听

　　　　倾听是一种很深的身体和灵魂之间的结合，因此它被用来当作最有潜力的静心方法之一，因为它连结了两个无限的东西：物质和灵性。

　　　　让它成为你的静心，它将能够有助于你。每当你坐著，只要倾听任何正在进行的。当你在市场，有很多噪音和交通，有火车和飞机，倾听它，不要在头脑里面排斥说它很吵。要好象你在听音乐一样地去听它，带着同感力去听它。突然间你将会了解到那个噪音的品质有所改变，它已经不再使你分心、不再打扰你，相反地，它会变得非常具有安抚的力量。如果正确地听，即使市场的嘈杂声也会变成一首很美的曲子。

　　　　所以，你在听什么，那并不是要点，要点是你在倾听，而不只是听到而已。

即使你听到某种你从来不认为值得去听的东西，你也要高高兴兴地去听它，就好象你在听贝多芬的奏鸣曲。突然间你将会了解到你已经改变了它的品质。它变得很美。在倾听当中，你的自我将会消失。

　

一个能量柱

　　　　如果你静静地站着，某种宁静将会立刻来到你身上。在你房间的角落试试看，就在角落的地方，静静地站着，什么事都不要做，突然间那个能量也站在你里面。当你坐着，你会感觉到头脑里面有很多扰乱，因为坐是思考者的姿势，当你站着，能量的流动就好象一根柱子，平均分散在整个身体。站是很美的。

　　　　尝试它，你们之中有一些人将会发觉它非常非常美。如果你能够站一个小时，它非常好。只要站着，什么事都不要做，也不要动，你将会发觉有某种东西确立在你里面而变得很宁静，变得归于中心，而你将会感觉你自己好象一个能量柱。身体消失了。

静心是你天生的权利！它就在那里，等待着你放松一些，好让它能够唱一首歌，能够变成一个欢舞。

　

感觉子宫的宁静

　　　　让宁静变成你的静心。每当你有时间，只要“垮”在宁静当中，我的意思刚好就是这样：“垮了”好象你是在你母亲子宫里的小孩。以这样的方式来坐，然后渐渐地，你将会开始感觉你想要将你的头放在地板上，那么你就将你的头放在地板上。采取子宫里的姿势，就好象小孩子卷曲着身体在母亲的子宫里，你将会立刻感觉到宁静在产生，那个宁静跟你在母亲子宫里的宁静是一样的。坐在床上，躲到毯子底下，将身体卷起，保持完全静止，什么事都不要做。

　　　　有时侯有一些思想会来临，让它们经过，你保持漠不关心，根本不要顾虑。如果它们出现，很好，如果它们不出现，那也很好。不要抗争，不要将它们推开。如果你抗争，你将会受打扰，如果你将它们推开，你将会变得执着，如果你不想要它们，它们反而会变得很顽强而不离去。你只要保持漠不关心，让它们停留在周围，就好象交通的噪音也是停留在周围。它真的是一个交通的嗓音，是头脑好几百万个细胞在互相沟通的交通，而且有能量从一个细胞跑到另外一个细胞，电流从一个细胞跳到另外一个细胞，它就象一个大机器在嗡嗡响，所以，就让它这样存在。

你要变得对它完全漠不关心，它与你无关，它不是你的问题，它或许是别人的问题，但它不是你的问题，你何必对它怎么样呢？你将会感到惊讶，到时候那些噪音将会消失，完全消失，而你将会完全单独被留下来。

　

永远不要成为一个被虐狂

　　　　永远不要成为一个被虐狂。不要以任何名义来折磨你自己。人们常常以宗教的名义来严重折磨他们自己，那个名义很美，你可以继续折磨你自己。

　　　　记住：我教导快乐，不是折磨！如果你觉得有时候某种东西变得太重了，变得进行困难，那么它就必须被改变。你将必须改变很多次，渐渐地，你将会来到一个点，到了那个点你就不需要改变了，那么某种东西将会完全适合，不仅适合你的头脑、适合你的身体，而且也适合你的灵魂。

　

傍晚——震动、跳舞、和唱歌

震动

亢达里尼静心

　　　　这个日落时所做的静心是日出时所做的动态静心的姊妹搭档，它由四个阶段所组成，每一个阶段十五分钟。

第一阶段：十五分钟

　　　　放松，让你的整个身体震动，感觉能量从你的脚往上移，身体的每一部份都放开来而变成那个震动。你的眼睛可以张开或开着。

第二阶段：十五分钟。

　　　　跳舞……按照你的感觉自由发挥，让整个身体按照它所希望的方式来移动。

第三阶段：十五分钟。

　　　　闭起眼睛，静静地坐着或站着……观照任何发生在内在和外在的事情。

第四阶段：十五分钟。

　　　　闭起眼睛躺下来，身体保持静止。

　　　　当你在做亢达里尼静心的时候，让你的身体自然震动，不要去做它。静静地站着，感觉它正在来临，当你的身体开始有一点颤抖，你可以帮助它，但是不要去做它。享受它、对它感觉喜乐、让它发生、接受它、欢迎它，但是不要刻意去做它。

　　　　如果你强迫，它将会变成一种运动、一种身体的运动，那么那个震动会存在，但只是在表面上，它将不会贯穿你。你的内在将会保持固体状的，如石头一般，你将会保持是一个控制者，是做者，而身体只是随着你的意志在动。问题不在于身体，问题在于你。

　　　　当我说震动，我的意思是说你的固体性、你那如石头般的存在（being）应该震动到它的基础，好让它变成液体状的、流体状的、融解的、流动的。当那如石头般的存在变成液体状的，你的身体将会跟随着它，那么就没有一个人在震动，而只有震动本身存在，那么就没有一个人在做它，它只是发生，做者不存在。

　　　　动态静心、亢达里尼、或那达布拉玛（Nadabrama），这些并非真正的静心，你只是使你自己变得合调，它就好象……如果你看过印度的古典音乐家在玩乐器，有半个小时的时间，或者有时候更长，他们只是继续在调他们的乐器，他们会转动乐器的环节，使弦变紧或变松。打鼓的会一直检查他的鼓，看看它是否完美。有半个小时的时间，他们会一直这样做，这不是音乐，这只是准备。

　　　　亢达里尼并非真的静心，它只是准备，你在准备你的乐器，当它准备好，你就静静地站着，那么静心就开始了，那么你就全然在那里。你籍着跳跃、跳舞、呼吸、和喊叫等来唤醒你自己，这些都只是使你自己变得比你平常更警觉一点的设计，一旦你变警觉，然后就等待。

　　　　等待就是静心。带着全然的觉知来等待，那么它就来临了，它就降临到你身上，它会围绕着你，在你周围游荡、在你周围跳舞，它会洁净你、纯化你、蜕变你。

静心是跟你自己在一起，慈悲是你本性的流露。

　

摆动的静心

第一阶段：二十分钟。

　　　　闭起眼睛盘腿而坐，开始慢慢摆动，先摆动到左边，然后摆动到右边，那个摆动不要涉及整个身体，但是要尽可能舒服地弯下身子。当你达到最尽头的点，喊出“护”的声音，强而有力地喊出，急促地喊出。在摆动两端的尽头这样做。

第二阶段：二十分钟。

　　　　只要静静地坐着，不动。

第三阶段：二十分钟。

　　　　站在一个角落上，完全静止。

　　　　做我的静心，但是不要用意志去做，不要强迫它们，而要让它们发生，在它们里面漂浮，在它们里面放弃你自己。要专注，但是不要用意志。不要去控制，因为当你控制，你就分裂了，你就一分为二——控制者和被控制者。一旦你一分为二，天堂和地狱就立刻被创造出来，那么在你和真理之间就产生了一个很大的距离。不要控制，只要让事情发生。

　

跳舞

　　　　当身体的移动变得欣喜若狂，那么它就是跳舞，当那个移动很全然而没有自我，那么它就是跳舞。

　　　　你必须知道，第一次的跳舞是以一种静心的技巧进入这个世界的。最初的跳舞并非我们现在所谓的跳舞，它是达到狂喜的一种方式，在最初的跳舞，那个舞者消失了，只有舞存在——没有自我，没有人在控制，身体自然流动。

　　　　不需要去找其他任何静心。如果舞者消失，那么跳舞本身就变成一种静心。整个要点就是如何失去你自己，至于你怎么做，或是在那里做，那是无关紧要的。只要失去你自己。有一个点会来到，在那个点上你不存在，而事情照常继续进行，就好象你着了魔似的。

跳舞是可能发生在人类身上最美的事情之一，所以不要分开来考虑静心。对于那些没有任何很深的创造性能量的人，以及那些无法导引他们的能量进入深层的涉入而使他们能够丧失自我的人，才需要把静心当成一种分开来的事，否则当你完全融入一件事，那就是一种静心。

舞者、画家、和雕刻家不需要有任何其他静心，一切他们所需要的就是使他们的层面变得非常深入地贯穿，直到蜕变的那个点来临。

没有象跳舞这么能够进入静心的，所以，每天至少一个小时，忘掉所有的技巧，使它成为一个要点——只要对着神跳舞。不需要有技巧，因为她不是一个审查员，你只需要

如小孩子般地跳舞，将它当成一种祈祷，那么跳舞本身将会有一种完全不同的品质，你将会觉得你首度踩着不同的舞步，那是你以前从来没有跳过的，你将会觉得你在进入以前从来未曾知道过的层面，你将会踏在不熟悉的和未知的领域。

渐渐地，当你跟那未知的变得越来越合调，一切的技巧都将消失。当跳舞很纯粹、很单纯而没有任何技巧，那么它就很完美。

就象你深爱整个宇宙一般地跳舞，就象你在跟你的爱人跳舞一样地跳舞。让神成为你的爱人。

静心跟严肃无关，静心是游戏，那就是为什么在此我坚持要做很多跳舞和歌唱。

　

一起跳舞

　　　　你可以找一小群能够一起跳舞的朋友，那将会更好、更有帮助。人是那么地脆弱，当他们单独一个人的时候，他们很难继续做任何事，因此，学校是需要的，所以如果你在那一天不想做，而别人想做，他们的能量可以推动你；另外那一天别人不想做，而你想做，那么你的能量就可以发挥作用。

　　　　当你让一个人单独，他就变得非常弱而没有意志。你做了一天，然后另外一天你就会觉得疲倦而想做别的事。唯有当静心以一种持续的方式来做，它才会产生出好的结果，它才会深入你里面。

　　　　它就好象你在挖地洞，如果你今天挖这里，明天挖那里，那么虽然你一生当中都继续在挖，但是你将永远无法挖出一口井，你必须在同一个地方继续挖。

所以，使它成为一件要事，每天同一个时间，能够在同一个地方更好，同一个房间，同一个环境和气氛，烧同样的香……身体会渐渐熟悉，而头脑会渐渐感觉到它。你一进入那个房间，你就准备好要跳舞。那个房间是充过电的，那个时间是充过电的。

　

象树一样地跳舞

　　　　只要举起你的双手，感觉你好象一棵强风中的树，好象一棵在雨中和在风中的树一样地跳舞。让你的整个能量都变成一股跳舞的能量，随风摆动，感觉风吹穿你，忘掉你有一个“人的”身体——你是一棵树，跟那棵树认同。

如果可?