橘皮书

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如果可能的话，到户外去，站在树木之间，变成一棵树，让风吹穿你。感觉跟一棵树认同能够大大地强化你、滋润你，这样做，一个人将能够很容易地进入那原始的意识。树木仍然在那里，跟树木讲话，拥抱树木，你将会突然感觉到每一样东西都回到泉源。如果无法到户外去，那么就站在房间的中央，将你自己视觉化成一棵树而开始跳舞。

　

用你的手跳舞

　　　　静静地坐着，让你的手指自己活动，从内在感觉那个活动，不要试图从外在来看它，所以，要闭起眼睛，让能量越来越流入手中。

　　　　手跟脑深深连在一起，右手跟左脑连在一起，左手跟右脑连在一起。如果能够让你的手指完全自由表达，那么，累积在头脑里面的很多很多紧张都会释放出来，那是释放出头脑的压抑以及它未被使用的能量最容易的方式，你的手完全有能力这样做。

　　　　有时候你会发觉左手举起，有时候右手举起，不要强迫它按照任何模式，能量需要怎样，它就会采取那种型式。当左脑想要释出能量，它会采取一种型式，当右脑负荷太多的能量，那度就会有另一种不同的姿势。

你可以透过手的姿势而变成一个伟大的静心者，所以只要静静地坐着，玩一玩，让手自己活动，你将会感到惊讶，它是魔术般的。你不需要跑和跳，或是做很多动态的静心，只要用你的手就可以了。

　

唤醒精微的层面

　　　　如果你一直做身体的活动，而从来没有静静地坐着，那么你也会错过某些东西。当能量开始移动，一个人必须变得完全宁静，否则那个活动将会保持粗鄙。身体的活动是好的，但它是一种粗鄙的活动。如果整个能量都停留在粗鄙的活动，那么精微的活动将不会开始。

　　　　一个人必须来到一个点，在那个点上，身体就好象雕像一样，完全静止，而所有粗鄙的活动都停止，但能量却在那里准备要活动，然而，它无法透过身体来活动，因此它会寻求一个新的内在路线，那个路线是不属于身体的，它开始在精微的层面上移动。

　　　　但是先让能量移动是需要的，如果能量不移动，你可以象石头一样地坐着，但什么事也不会发生。第一件事就是让能量移动。第二件事就是：当能量真的开始移动，让身体停止。当能量脉动得很激烈而准备要移向某处，那么它就必须移入精微的层面，因为粗鄙的层面已经不能用了。

所以，首先要使它成为动态的，然后让身体静止，好让那个“动”能够进入更深，深入到根部，深入到你存在最核心的部份。使它成为一个组合：先让身体活动二十分钟，二十分钟之后突然停止。你可以使用闹钟，当闹钟响的时候，你就突然停止。先让身体充满能量，然后当身体突然停止不动，那些能量就会开始找出新的路线，这是向内下功夫的方法。

　

旋转的静心

　　　　苏菲的旋转是最古老的技巧之一，也是最强而有力的方法之一。它是那么地深入，以致于甚至只要一次的经验就能够使你变得完全不同。睁着眼睛旋转，就好象小孩子一直在旋转，好象你内在的存在变成一个中心，而你的整个身体变成一个转动的轮子、一个制造陶器的轮子，正在转动。你处于中心，而整个身体在转动。

　　　　建议在旋转之前三个小时不要吃东西，也不要喝饮料。最好打赤脚，穿着宽松的衣服。这个静心分成两个阶段：旋转和休息。旋转没有固定的时间，它可以持续好几个小时，但是建议你至少持续一个小时，以便能够完全进入那个能量漩涡的感觉。

　　　　在一个定点，循着逆时钟方向旋转，右手高举，掌心向上；左手下垂，掌心朝下。

如果你觉得逆时钟方向旋转不舒服，那么可以改用顺时钟方向。让你的身体柔软，眼睛

保持张开，但是不要集中在某物上面，好让那个意象变模糊而流动。保持沉默。

　　　　在最初的十五分钟，慢慢地转，然后在再来的三十分钟里面渐渐加速，直到那个旋

转完全接管，而你变成一个能量的漩涡——周围就象一个活动的暴风雨，但是在中心的观

照是宁静的、静止的。

　　　　当你旋转得很快而无法保持直立，你的身体会自己倒下来，不要由你自己来决定使

它倒下来，也不要试图事先安排要怎么倒下来；如果你的身体很柔软，你将会很柔软地

倒下来，而大地将会吸收你的能量。

　　　　　　一旦你倒下来，第二部份的静心就开始了。立刻用你的胃部滚动，好让你赤裸的肚

脐能够跟大地接触。如果有任何人觉得以这样的方式躺下来很不舒服，那么他可以用背部来躺。感觉你的身体融入大地，就好象一个小孩子压在母亲的胸部。眼睛闭起来，保持被动和宁静至少十五分钟。

　　　　在静心之后要尽可能地宁静和不活动。

在旋转的静心当中，或许有人会觉得想呕吐，但是这种感觉应该会在两、三天之内就消失，如果呕吐的感觉一直持续，那么就不要再做这种静心。

　

唱歌

唱歌是神圣的，它是最神圣的活动之一，只有跳舞能够跟它相比，它仅次于跳舞。为什么唱歌和跳舞是神圣的活动呢？因为这些就是你能够完全消失在里面的活动。你可以将你自己融入唱歌当中，直到歌者消失，而只有歌存在；或者舞者消失，而只有跳舞存在，那就是蜕变的时刻。当歌者已经不复存在而只有歌存在，当你的全部都变成一首歌或一支舞，那就是祈祷。

至于你唱什么歌，那是无关紧要的。它或许不是一首宗教的歌，但是如果你能够很尽情地去唱它，那么它就是神圣的，反之亦然。或许你是在唱一首宗教的歌、一首历年来被认为神圣的歌，但是如果你没有尽情融入它，那么它也是凡俗的。歌的内容并不重要，重要的在于你带给歌唱的品质．那个尽情、那个强度、那个火。

不要重复其他任何人的歌，因为那不是你的心，那不是你能够将你的心投放在神性脚下的方式。让你自己的歌升起，忘掉尺度和文法，神不是一个文法学家，她不担心你使用什么文字，他比较顾虑你的心。

在奥修的社区，每天晚上都有好几百人聚集在佛堂庆祝自发性的唱歌和跳舞。

音乐创造出如此的一个和谐，使得甚至神都会开始对你点头，开始对你说“是”。音乐是神圣的、灵性的……突然间天空会开始碰触你，你会被“那彼岸的”所压服；当“那彼岸的”比较接近你，当“那彼岸的”的脚步被听到的时候，某种在你里面的东西就被挑战了，某种在你里面的东西会变得更宁静、更沉静、更镇静、更冷静、更泰然自若。

　

咒语（Mantra）

如果你有一个具有音乐细胞的耳朵，如果你有一颗能够了解音乐的心　不仅了解，而且能够感觉——那么咒语将会有所帮助，因为如此一来你就能够跟内在的声音成为一体，如此一来你就能够跟着那些声音走，走到越来越精微的层面。然后有一个片刻会来临，到了那个时侯，所有的声音都停止了，而只有宇宙的声音被留下来，那就是“嗡”（Aum）。

　

“嗡”（Aum）

　　　　每天早晚至少各静坐二十分钟，眼睛半开、往下看。呼吸，呼吸必须很慢，而身体不动。开始在你里面颂念（Aum。不需要发出声音，嘴巴闭起来的话，那个颂念将会更具有穿透力，甚至连舌头都不要动。很快地颂念Aum　Aum　Aum　Aum　Aum，快速而且带着强度，但是是在你里面。感觉它的震动遍布全身，从脚到头，从头到脚。当每一个Aum的声音掉进你的意识里，就好象一块石头被丢进池子里而产生出微波，一直传达到尽头之处，那个微波一直扩张而碰触到整个身体。

　　　　如果你继续做，那么有一些片刻会出现，那些将是最美的片刻，到那时候你会变得没有在重复颂念，每一样东西都停止了，突然间你会觉知到你已经没有在颂念，每一样东西都停止了。享受它，如果思想开始出现，那么就再度开始颂念。

　　　　当你在夜晚的时侯做它，你必须最少在你睡觉之前两个小时做，否则如果你刚好在睡觉之前做，你会睡不着，因为它会使你的意识变得很清醒，你会不喜欢这样，你会觉得好象早晨一样，你已经休息够了，所以这样并不适当。

　　　　你可以找出你自己的步调。两、三天之后，你将会找出什么适合你。对某些人而言，非常快速地颂念Aum　Aum　Aum，快到几乎重叠，这样的方式比较适合他们，对另外的人，或许非常慢速的颂念比较适合，所以它依你而定，任何你觉得好的，你就继续。

当音乐围绕着你、淹没你、流遍你，而静心开始在你里面成长，那是人生当中最伟大的经验之一；当音乐和静心会合，世界和神就会合了，物质和意识就会合了，那就是“神秘的结合”。

　

耶稣的名字

　　　　如果耶稣的名字会打动你，那么就静静地坐着，让那个名字来打动你。有时候，静静地说出耶稣的名字，然后等待，那将会变成你的咒语。这就是一个真正的咒语诞生的方式。没有人能够给你一个咒语，你必须去找出它，找出哪一种咒语能够吸引你，能够打动你，能够对你的灵魂产生一个很大的冲击。如果“耶稣”这个名字能够打动你，那很好。找个时间，静静地坐着，重复颂念“耶稣”的名字，然后等待，让那个名字进入更深，进入你存在的深处，让它进入到你最核心的部分。让它发生！如果你开始跳舞，那很好，如果你开始哭，那也很好，如果你开始笑，那也很好，不论发生什么都让它发生，不要干涉，不要控制。跟着它走，你将会首度瞥见祈祷和静心，你将会首度瞥见神。第一道光线将会开始穿透你灵魂的黑夜。

任何你觉得很美的声音、任何在你的心里产生振奋和喜乐的声音都可以。即使它不属于任何语言，那也没有关系。你可以找出能够更深入的、纯粹的声音，因为当你使用某一个特定的字，它就具有某些特定的意义，而那些意义会产生限制。当你使用一个纯粹的声音，它就没有限制，它是无限的。

　

发出嗡嗡声（Humming）

　　　　发出嗡嗡声（Humming）可能会对你有很大的帮助，你可以在任何时间做它。每天至少做一次，如果你能够做两次，那更好。它是这么伟大的内在音乐，它能够使你整个人平静下来，如此一来，你冲突的部分就会变得比较合调，而且渐渐变成一种微妙的音乐，那种音乐会从你的身体升起，你可以听得到。三、四个月之后，你只要静静地坐着，就可以听到一种微妙的音乐，以及内在的一种谐音、一种嗡嗡声。每一样东西都运作得非常好，就好象一部发动得非常完美的车子，它的引擎发出嗡嗡声。

　　　　当车子有毛病，一个好的驾驶员马上会知道。路上的行人或许不会注意到，也是当那个嗡嗡声有所改变，一个好的驾驶员马上会知道。当车子有毛病，那个嗡嗡声就不再那么和谐，它会发出新的噪音。其他没有人会觉知到，但是一个喜爱车子的人会立刻发觉它出了毛病，发觉引擎的声音跟正常的声音不一样。

　　　　一个很好的发出嗡嗡声的人会渐渐开始感觉到什么时候事情有不对劲。如果你吃太多东西，你将会发觉你内在的和谐丧失了，渐渐地，你将必须去选择，看看你是要吃得太多，或是要具有内在的和谐。内在的和谐是那么宝贵、那么神圣、那么喜乐，谁会去想吃太多呢？

　　　　不要下任何功夫去节食，你会发觉你以一种更平衡的方式在吃东西，那么那个嗡嗡声将会进入更深，你将能够了解那些食物会扰乱你的发出嗡嗡声。你吃了某些太重的食物，而那些食物停留在你的系统里太久了，然后那个嗡嗡声就没有那么完美。

　　　　一旦那个嗡嗡声开始，你将会知道性欲什么时候升起，什么时候没有升起。如果太太和先生两个人都有发出嗡嗡声，你将会感到惊讶　那个和谐在两个人之间产生是多么棒，以及他们如何渐渐变成直觉性的。当另外一方觉得悲伤，他们就能够开始感觉。不需要说出来。当先生疲倦，太太直觉上就立刻知道，因为他们两个人在同一个波长之上运作。

静心是十足的敏感性。

　

那达布拉玛静心（Nadabrahma）

——每月静心营下午的静心

　　　　那达布拉玛是古代西藏的技巧之一，它原来是在清晨的时侯做的。它可以在一天当中的任何时间来做，可以单独做，也可以跟别人一起做，但是做的时候必须空着肚子，而且做完之后至少要有十五