橘皮书

　　　　如果你继续下去，那么在三个星期之后的某一天，最奇怪的事情将会发生：你会突然发觉镜子里面没有脸，镜子是空的，你在凝视空。根本就没有脸。这就是我们要的片刻，就在那个片刻，闭起眼睛，跟无意识碰面。

你将会变成赤裸裸的——完全赤稞，就象你本然的样子，所有的欺瞒都会消失。

　

凝视佛陀的存在

　　　　在你的房间里摆一尊佛陀的雕像，每当你有时间就注意看那尊雕像。

人们做出佛陀的雕像并非只是把它当成一个形象，它也是被创造出来作为静心的对象。它并不是代表真正的佛陀，佛陀的长相并不象那样，那是一个隐喻。它不是代表佛陀实际的样子，但是它却代表他内在的优雅。并不是说他实际的形状刚好就象那样，他的脸刚好就象那样，他的鼻子和眼睛刚好就象那样，要点根本不在那里。它并非现实的，它是超现实的，它说出某种真正真实的东西，而那个东西超出我们一般所谓的真实存在。只要注视着它，一个人就可以进入静心，那就是为什么有千千万万尊佛陀的雕像被做出来，其他没有人象佛陀有那么多雕像。有一些庙拥有一万尊佛像，为的只是要创造出一个静心的气氛。不论你朝哪一个方向看，你四处都可以看到佛像、佛陀的形状、佛陀的存在，以及那个优雅、那双闭起来的眼睛、那个静止的姿势、那个平衡。那个对称，那些佛陀的雕像是大理石里面的音乐，是石头里面的讲道。

　

湿婆那特拉（Shiva　Netra）——第三眼的静心

　　　　这个“第三眼的静心”有两个阶段，重复三次，每一阶段十分钟，总共加起来有六个阶段。

第一阶段：十分钟。

　　　　完全静止地坐着，眼睛轻微地集中，注视着蓝光。

第二阶段：

　　　　闭起眼睛，缓慢而温和地从一边摆动到另外一边。

重复三次。

　

让一颗星星进到你里面

　　　　越来越跟星星保持和谐。每当夜空晴朗而有星星的时候，就躺在大地上看星星，如果你觉得想盯住某一颗星星看，那么就集中精神在那颗星星上。当你集中精神在那颗星星的时候，把你自己想成一个小湖，让那颗星星深深反映在你里面，所以，看着外面的星星，同时看着它反映在你里面。这将变成你的静心，有一个很大的喜悦将会从它升起。一旦你跟它融入同一个步调，你就可以闭起眼睛来看那颗星星——你的星星，但是首先你必须找到它。

　　　　在东方，他们有一个神话，每一个人都有一颗特定的星星，那些星星并非都是每一个人的，每一个人都有一颗特定的星星。那个神话很美。

　　　　就静心而言，你可以找到一颗属于你自己的星星，以及你所属的星星。在你和那颗星星之间将会产生某种亲和力，因为我们跟星星一样，都是由光所做成的，我们跟光和星星一样地震动。你总是可以找到一颗你可以跟它融入同一个步调的星星，一颗你跟它具有相同波长的星星。那就是你的星星，静心冥想它。渐渐让它进入你里面。注意看它，然后闭起眼睛在你里面看它。打开你的眼睛，注意看它，闭起眼睛，在你里面看它。很快地你将会发觉它在你里面，那么，每当你闭起眼睛，你就能够发现它在那里。

　　　　当你开始在里面感觉到它，感觉它就在靠近肚济的地方，在肚脐下方两英寸的地方，那么就将它藏在那里，继续藏着它，很快地你将会感觉到有很大的光在你里面升起，就好象实际上一颗星星已经迸出来，不仅你本身会感觉到它，其他人也会开始感觉到它，感觉到有某种光包围着你的身体，你的脸变成了光。只要看几个晚上，你就能够找到你的星星。

　

疯子的静心

　　　　下一次，在满月之前三天开始这一项静心。到外面开阔的天空下，注意看着月亮，开始摆动，感觉好象你让月亮来作主，你只得被迷住。注意看月亮，放松下来，告诉它说你随时都准备好，请月亮做任何它想做的，然后，不论发生什么，你都让它发生。

　　　　如果你觉得喜欢摆动，那么你就摆动，或者如果你觉得喜欢唱歌或跳舞，你也可以这样做，但是整个事情必须就好象你被迷住，你不是做者，它只是发生，你只是一个被把玩的乐器。

　　　　在满月之前的三天做这个，当月亮变得越来越圆，你将会开始感觉到越来越多的能量。你将会觉得越来越被迷住，直到满月的那个晚上，你将会完全疯开来，只要一个小时的跳舞和疯狂，你将会觉得很放松，那是你以前从来没有经验过的。

　

如宇宙般地进入睡眼

　　　　只要静静地坐着，静心冥想说“你是无限的”那个事实，静心冥想说宇宙的界限就是你的界限。感觉你是扩张的，在那个感觉里变得无所不包：太阳在你里面升起，月亮在你里面移动，树木成长，星辰出现又消失，感觉在那个扩张的意识状态下非常喜乐，那将变成你的静心。所以每当你有时间，而没有在做什么事，只要静静地坐着，感觉你是扩张的，抛弃界限，从界限跳出来。在刚开始的几天之内，它将会看起来很疯狂，因为我们已经过份习惯于界线，而事实上是没有界线，那个界线是头脑的界线，因为我们相信它是如此，所以它就是如此。

尽可能常常感觉这种如海洋般的扩张，很快地你将会开始跟它融入同一个步调，那么只要一个小小的转变，它就存在了。每天晚上，当你要上床睡觉，带着这个扩张的意识上床。进入睡眠，就好象星星在你里面移动，星星在你里面出现，然后消失。如宇宙般地进入睡眠。早晨的时候，在你刚刚醒来的那个片刻，再度记起那个扩张，如宇宙般地离开床铺。白天也是一样，尽可能常常记起它。

　

幻想

　　　　一切都是不真实的

　　　　有时候在电影院里面尝试一下，这是一种很好的静心，只要记住说它是不真实的，它是不真实的……继续记住说它是不真实的，而银幕是空的，你将会感到惊讶：你可以记住几秒钟，然后你又会忘记，那么它又变成真实的。每当你忘掉你自己，梦就变成真实的，每当你记住你自己——记住说我是真实的，然后摇动你自己——那么银幕就变成不真实的，那一切正在进行的都变成不真实的。

在静心里面静心

　　　　晚上的时侯，将灯火熄灭，坐在床上闭起眼睛，想象你自己在一个森林里……绿色的大树，野生的。想象你站在那里，然后开始移动，让事情发生，不要强迫它，不要说：“我想要靠近那棵树。”不，只要让你自己移动，在森林里走五分钟到七分钟，你将会来到一个靠近山洞的地方。

感觉每一个细节，感觉在你底下的大地，用你的手触摸那个山洞的石头墙壁，感觉它的质地，感觉它的冰凉。在靠近山洞的地方有一个瀑布，你将会找到它。一个小小的瀑布……以及水落下来的声音。注意听着它，听着森林的宁静，以及鸟的叫声。让你自己去经验整个情境，然后坐在山洞里，开始静心。那是在静心里面的静心。你看过中国的盒子吗？一个盒子里面有另外一个盒子，然后那个盒子里面又有另外一个盒子……

　

成为一只动物！

　　　　在夜晚开始一项静心，只要感觉好象你根本就不是一个人。你可以选择任何你所喜欢的动物。如果你喜欢猫，那很好；如果你喜欢狗，那也很好……或者一只老虎也可以；公的、母的，只要你喜欢都可以。随便选一种，然后要执着于它。成为那只动物，用四只脚在房间走路，变成那只动物。

　　　　用十五分钟的时间，尽可能享受那个想象。如果你是一只狗，那么你就学狗叫，做那些狗会做的事，真的做！享受它，不要控制，因为狗不能够控制。一只狗意味着绝对的自由，所以，任何在那个片刻所发生的，你就做。在那个片刻，不要将人的控制带进来。要真正死心塌地地成为一只狗。用十五分钟的时间在房间里逛来逛去……汪汪叫、跳。

　　　　它将能够有所帮助，你需要更多一些动物的能量，你太老练了、太文明了，那会使你残缺。太多的文明是一件使人麻痹的事。小量的文明是很好的，但是太多是非常危险的。一个人必须一直保持有能力成为一只动物，你动物的部份必须被释放开来。

　　　　如果你能够学习野一点，你所有的问题都将会消失。从今天晚上开始，享受它！

　　　　关于静心，你只能够做负向的事情，你不能够去拉它，你不能够试图去控制它。人为操纵的静心是没有任何价值的。

　

尽可能成为否定的

　　　　每天晚上尝试这个方法六十分钟。用四十分钟的时间，只要成为否定的，尽可能否定。关起门来，将枕头放在房间的周围，电话暂时切断，告诉任何人说你在一个小时之内都不要受打扰。贴一张条子在门口说有一个小时的时间你要完全单独。在房间里尽可能使每一样东西都变得很暗淡，放一些忧郁的音乐，感觉好象死了一般，坐在那里，内心感觉否定，重复说“不”，将它当成一个咒语。

　　　　想象过去的情境——当你非常无趣，死气沉沉，而且想要自杀，对生命一点都不热衷——不仅想象，而且还夸大那些想法。在你的周围创造出整个情况。你的头脑将会使你分心，它会说：“你在做什么？夜晚那么美，而且是满月！”当头脑这样说的时候，不要听命于头脑。告诉它说它可以稍后再来，但是此刻你正完全奉献给“否定”。成为具有宗教性的否定。哭、泣、大叫、尖叫、咒骂，做任何你想做的事，但是要记住一件事：不要成为快乐的，不要允许任何快乐。如果你抓到你自己想要成为快乐的，立刻掴你自己一巴掌，将你自己带回否定，开始打枕头，跟它们抗争，乱蹦乱跳。要极度不愉快！你将会发觉在那四十分钟里面非常困难成为否定的。

　　　　这是头脑的基本法则之一：任何你有意识地做的事你就无法做。但是你就去做它。当你有意识地做它的时候，你会有一个分离的感觉。你在做它，但你同时是一个观照，你并没有丧失在它里面。会有一个距离产生，那个距离非常美，然而，我不是在说要去创造出那个距离，那是一个副产物，你不必担心它。

　　　　四十分钟之后，迅速跳出“否定”，将枕头抛开，点一些灯光，放一些优美的音乐，跳二十分钟的舞。只要说：“是！是！是！”让它成为你的咒语，然后洗一个好澡，它将能够根除你所有的否定（所有的负向性），它也将会给你一个新的、说“是”的瞥见。宗教的一切就是为了要达到说“是”。我们都一直被训练来说“不”，整个社会就是因为这样而笑得那么丑陋。

　　　　这样做将能够完全净化你。你有能量，但是在你能量的周围有一些负向的（否定的）石头，它们不让你的能量流露出来。一旦这些石头被移开，你将会有一个很美的能量之流。它就在那里，准备要跑出来，但你必须先进入否定。没有深入那个“不”的话，没有人能够达到那个“是”的顶峰。你必须先变成一个说“不”的人，然后那个说“是”才会从它产生出来。

　

是、是、是

　　　　使“是”成为你的一个咒语。每天晚上在你上床睡觉之前，重复地说“是，是，是”，而且融入它，跟着它摆动，让它遍布你的全身，从头到脚，让它穿透你。重复地说“是，是，是”。晚上睡觉之前，用十分钟的时间，让它成为你的祈祷，然后再进入睡眠。早上起床，再度坐在床上至少三分钟，第一件要做的事就是重复地说“是，是，是”，而且深入地去感觉它。白天的时候，每当你开始觉得否定，你就马上停止，不管你在哪里，或是在做什么。如果你能够大声说“是，是，是”，那很好，否则至少你可以默默地说“是，是，是”。

　

一个短的、激烈的震动

　　　　将灯火熄灭，站在黑暗里，然后开始震动你的头，只要震动头。享受那个震动，从内在去体会那个震动的感觉，然后震动上半身——头、手、躯干，不要震动下半身。

　　　　当你感觉震动得很舒服的时候，开始震动全身，所以，有三个步骤：先震动头，只震动头，再震动躯干，然后震动全身。

　　　　从头开始，因为在刚开始的时候，你可以更容易地从头感觉，由于意识非常接近，所以观照比较容易。享受它！

　　　　当你震动全身，找出哪一种姿势让你觉得最优雅，哪一个地方让你觉得最美，三分钟之后，采取那个姿势——任何姿势……双手举起，身体向前倾或斜向旁边，或者采取任何姿势都可以，然后固定在那个姿势四分钟。

　　　　这是一个十分钟的静心：?