内观的开发(阿姜念

　　五、不要同時檢查肉體與心理狀態，而應分別檢查他們，而且永遠是當下。
　　六、守住站、坐、行與臥這四種主要姿勢，避免次要的動作。
　　七、如果有必要改變姿勢，在改變之前要確定知道移動的理由或原因。
　　八、使用平常姿態與姿勢，並檢查每一個平常的姿勢與心理狀態。
　　九、試著自然一些，不要故意很慢地走路與移動來加速內觀，這種慾望會障礙內觀。
　　十、當練習時，不要做任何不必要的事情。
　　　　──不要說洠в斜匾脑挕?br /> 　　　　──除非必要，不要改變姿勢。
　　　　──除非必要，不要吃枺鳌?br /> 　　十一、在做任何事情之前，必須瞭解動作的必要理由，並看到如何被痛苦強迫去做。
　　十二、捨棄「禪修是一件特別的事情」的這種感覺，它並不是去追求某種事情的時刻，而只是檢查我們動作的原因與心及肉體的特性。
　　十三、不要想透過禪修，求得諸如喜樂或寧靜等的心理狀態。
　　十四、毗婆捨那禪修者必須像一齣戲劇中的觀眾，不要想去指摚∏椋皇橇粢獾乜粗怏w與心理狀態進入意識的流動，此種平衡的剎那將導向智慧。
　　（譯按：讀者若想多瞭解阿姜念的教法，請參考阿姜念著，凡拉達摩譯：《身念處禪觀修法》）