触电情缘
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“双手扶住杠铃杆,屈膝下蹲,上身尽量保持竖直,下蹲到最底部,停顿一秒钟后站起,连续做,直到没有力气为止!每组动作后可以有5分钟休息,每个人必须做满六组!”
曹劲站在五个深蹲架前对着组员们大喊。
10名组员两人一组,分成5组,一人在前面练习,一人在身后保护。
和天赐一组的,正是那个女孩。
曹劲一边检查着组员动作的完成情况,一边给大家介绍训练腿部力量的重要性:“我们人体的力量,分为核心力量和非核心力量两大类,前者主要指腿部力量,后者指其他部位的力量。核心力量占人体总力量的大部分,而且实用性强,便于借力。”
“根据格斗各种技术的力学分析,拳击力量的90%依赖于核心力量,腿击力量的70%依赖于核心力量。核心力量在其他格斗技术的发力中也都居于主要位置。所以,要想提高我们的攻击力,就应该将格斗力量训练的主要精力放在发展核心力量上,杠铃深蹲,就是训练价值最高的方法之一。”
杠铃的重量被曹劲加到了200公斤,大多数人只做了3、4次深蹲动作就没有力气了,只有天赐一连做了15次深蹲动作,让大家大跌眼镜。
“天赐,你以前练过举重?看不出来啊!你竟然是个大力士!”众人面露惊讶的神色。
“嘿嘿,我从小就力气比较大。”天赐不好意思地挠了挠头。
为了充分发挥天赐的潜力,曹劲给他增加了重量,杠铃的重量达到了300公斤,比别人足足多了100公斤的重量,天赐一连做了6个动作,终于力竭。
第一批组员完成了六组动作后,个个汗如雨下,大腿不自然地抖动,有些人干脆瘫倒在地上。
“大家休息10分钟后,第二批组员开始练习!第一批组员后面保护!”曹劲示意第二批组员开始做准备活动。
由于女生的体质和男生不同,曹劲特许和天赐同组的女孩的杠铃重量为100公斤,天赐歇了一会儿后,恢复了些力气,走到杠铃的另一头,动手帮女孩一起卸下多余的重量。
女孩看了他一眼,并未说话,两人面对面,天赐这时才看清她的长相,心里不由地看到微微惊讶。
没想到一个练习格斗的女孩竟然长得这么漂亮!她大概18、9岁的年纪,修长的眉毛下,是一双漂亮的丹凤眼,小巧的琼鼻很挺,嘴唇微微地抿着,脸型略微有些长,但是却十分相配她的五官和长发,配上白皙的皮肤,令人看上去有种惊艳的感觉。
她的身材修长而匀称,腰间紧束着练功带,腰部看上去很细,几乎盈盈一握,可以看出里面蕴含着惊人的弹性,这是长期大运动量的训练的结果。
天赐刚才大量透支了体力,觉得这杠铃片的重量也是十分坠手,而那边女孩却显得轻而易举,看来她的力量也不差。
杠铃的重量被调整到了100公斤,重新放在了深蹲架上。
“谢谢你,庄天赐!我叫曹亚男!”女孩大方地向天赐伸出了右手。
“咦,你也姓曹,你和曹组长是”天赐握了握女孩的右手。
“他是我堂哥。”曹亚男淡淡一笑,站在杠铃架前做着准备动作。
“堂哥?”天赐看了看她又看了看曹组长,好象两人的五官没有什么相似的地方。
曹亚男的身体柔韧性非常好,看她做的那几个动作,天赐觉得她以前肯定学过体操。
10分钟,很快过去,第二批组员的训练开始了。
天赐开始的时候,还在曹亚男后面小心地保护,生怕她一个不小心失手,把杠铃掉在地上,100公斤的重量可不是闹着玩儿的,砸在脚上肯定粉碎性骨折。
但是过了一会儿,天赐就发现,曹亚男的力量也不低,不过她好象故意留有余力,每组动作明明可以做10个,她只做5个,天赐觉得,如果让她和男组员一样举200公斤的杠铃,她也绝对举得起!
天赐相信一直在检查的曹劲肯定也发现了这个情况,但是他却视若无睹,看来是亲戚确实不一样。
“曹亚男,你为什么不按要求去做动作呢?这样你的训效效果肯定会打折扣的。”每组动作间隔休息的时候,天赐忍不住小声问她。
曹亚男脸上微微一红,悄悄对天赐道:“练这个会腿粗,女孩子腿粗不好看的啦,你可不许告诉别人哦!”
天赐无语中,被她完全打败。
杠铃深蹲后,组员们又在曹劲的指导下,做了杠铃前蹲、机器腿举、机器腿屈伸、机器腿弯举等几个项目,虽然项目繁多,但是都坚持大重量,低次数的原则,耗费的时间并不多,但是训练效果却十分到位。
最后包括曹亚男在内,所有组员都瘫倒在地上,精疲力竭,曹劲这才下达解散令。
“臭堂哥!讨厌死了,再这样下去,我都要成了肥腿婆了!”曹亚男坐在地上,揉着发酸的大腿,嘴里不住抱怨。本以为力量训练在杠铃深蹲后就结束了,没想到后面还有那么多项目,曹亚男最终难逃一劫。
“嘿嘿,谁叫你开始的时候偷懒。”坐在她旁边的天赐,觉得自己有些幸灾乐祸,想象着长着两条大象腿的曹亚男,确实是很可笑。两人一下午都是搭档,所以说话也不象开始的时候那么拘束。
“庄天赐,你也讨厌!不许笑我!”曹亚男的脸又红了。
“我才没笑你呢,对了,曹亚男,你怎么想到要当女保镖的?做这行的可是男人的天下啊!”
“男人能做的事情女人为什么不可以做?我堂哥说我肯定不行,自古英雄出少年,谁说女子不如男!我就是不信这个邪!”只见她眉毛一挑,脸上的神情突然变得很严肃。
“曹亚男,我相信你!凭你的实力,绝对够格!”天赐赶紧鼓励这个现代‘花木兰’,训练的时候,曹劲早就看出她在第一个项目上保有余力,所以在后来的项目中并未给她减轻重量,她也咬着牙和男组员一样完成了所有的项目。天赐由此想到,她能够通过面试,确实也具备应有的实力,绝非凭借曹劲的关系。
“谢谢你,庄天赐,对了,看你的年纪,应该还在上学吧?”曹亚男看了天赐一眼。
“恩,我刚刚参加完今年的高考,我想再过两个月,应该可以进上华大学读书了吧!”天赐把身体往后*在了器械上,憧憬着将来的大学生活,凭他的分数,进上华大学十拿九稳。
“咦,你也是今年参加的高考?我报的也是上华大学!看来不久的将来,我们会是校友呢!”曹亚男的脸上露出惊喜,她考了449分,进上华大学应该也没有问题。
“是吗?真是巧了!”能够在这里认识未来的校友,天赐也感到很意外。
这时,不少组员已经恢复了体力,纷纷站起身来,去淋浴室冲洗。曹亚男坐在地上没动,虽然淋浴室是一个个封闭的小单间,她也不想和一群大男人一起洗澡。
天赐心想把她一个人扔在这里不太好,就多坐一会儿陪陪她,听她叙述考试时候的趣事。
曹亚男坐在离他前面半步远的位置,由于训练的强度比较大,出了很多汗,训练服也松开了许多,从他这个角度看过去,沿着雪白的粉颈往下看,正好可以看到两个鼓起的半圆,和一道深深的|乳沟。
没想到她的身体发育得这么好,‘咕嘟!’,天赐觉得口干舌燥,不由自主地大口咽了口唾沫,脑子里忽然又联想起那天在宾馆里看到的韦端的裸体,不由得杂念纷呈,魂不守舍起来,根本没有听清楚曹亚男在说些什么。
曹亚男说了一会儿,忽然觉得天赐没了声音,抬头一看,正好看到天赐的目光正在窥视自己的胸部,不由得羞红上脸,赶紧将衣服整理好,心里羞愧难当,伸手过去,用足力气,狠狠地掐了天赐大腿一下。
‘哎呦!!!’,天赐一声惨呼,捂着大腿的痛处,立刻惊醒过来,嘴里忍不住叫道:“曹亚男,你!”
“我什么我?活该!色狼!”曹亚男给了他一个卫生眼。
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正文 第二十五章 蛙跳训练
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吃过晚饭,天赐回到自己的房间,想复习一下赵主任的讲课内容。静漪象个跟屁虫一样,跟着他一起进了房间,拿了把椅子放在他前面,反跪在椅子上,双肘支在椅背,托着脑袋,撅着小嘴看着哥哥。
“我说小漪,你这样看着我,我很难复习哎,你不会去厨房帮妈妈洗碗吗?”天赐实在受不了她,这个小祖宗坐在他的面前,他连一个字都看不进去。
“哥哥,你忘啦?早上你答应过我的!”静漪不满地叫道。
天赐忽然想起来了,早上自己被她缠的没法,答应她等自己回来后,给她讲公司里的事情,今天发生了这么多事情,自己早就忘到了九霄云外,没想到她却一本正经的搬了把椅子听故事来了。
“小漪啊!你没看我现在正忙着呢嘛,明天早上还有测验,这样吧!等我复习完,我再给你讲,好不?”天赐知道,爸妈拿她可是当个宝,自己如果得罪了她,绝对没有好果子吃,只有好言安慰,混过了现在,等会儿说不定她就忘了。
“不行!你别骗人!别想使缓兵计!我就要现在听!”静漪把小脑袋摇的象个拨浪鼓,天赐的招数在她身上不好使。
“小漪,我明天真的有测验,你再这样,我可要生气了。”天赐板起了面孔,故意摆出了生气的样子。
静漪把嘴一扁,水汪汪的大眼睛里立刻水花翻涌,眼看就是场惊涛骇浪。天赐赶紧一把捂住了她的嘴巴,心想,乖乖隆的冬!如果被她哭出来,爸爸妈妈肯定是以为自己又在欺负妹妹了,免不了挨训。
“小漪,嘿嘿,我的宝贝妹妹,哥哥现在真的要复习,这样吧,一个小时后,哥哥就给你讲好不?赖皮是小狗!如果你同意的话,就点点头。”天赐可不敢马上把捂着她嘴巴的手放开,否则她一嚎出来,事情就不好办了。
静漪眨着泛着泪花的大眼睛,对着天赐点了点头。天赐这才把手松开。
“不过!你必须要先回答我一个问题!”静漪咬着嘴唇说道。刚才哥哥的手碰到自己的脸的一霎那,自己的心跳竟然莫名其妙地加快了许多,这可是以前从来没有过的事情。
“好吧!什么问题?”
“你公司里有没有追求你的女生?”静漪满脸认真地看着天赐。
‘啪~’,天赐轻轻地用手里的小册子拍了静漪脑袋一下,笑着道:“人小鬼大!你见过女生干保镖的吗?没有啦!我们公司都是男的!”天赐知道,从小到大,这个妹妹看到自己和别的女生说话心里就不舒服,为了安全起见,只好把公司改成了光棍俱乐部,忽然不知道怎么的,秦晓燕和曹亚男两人的身影在脑子里一晃而过。
静漪听了好象如释重负一般,从椅子上下来,对天赐道:“人家哪里小了?我也18了!只比你小两个月而已!”
天赐想起前几天自己找衣服时,她伏在自己身上,感受到她胸部异常的突起,确实,这个妹妹不小了,想到此处,眼光不由地停留在静漪的胸部。
‘呀!’,静漪查觉到了天赐眼光所停留的部位,赶紧捂住自己的胸部,脸蛋羞的通红,嘴里道:“臭哥哥!你色啦!”说完,急匆匆地逃出了天赐的房间。
天赐笑着摇了摇头,继续看自己的书。忽然,静漪的脑袋又从门外探了进来,笑嘻嘻地对着天赐说道:“就算有女生追求你我也不怕!因为你是‘天赐霉星’嘛!哈哈!”
“小丫头!你找死啊!”天赐想起自己高中时向女生表白惨痛的经历,不由得恼羞成怒,起身欲追。
静漪格格笑着,跑到楼下和妈妈一起看电视去了,天赐只好作罢。
一小时后。
小区花园。
“11,12,13,14”天赐正按着曹劲介绍的方法,象一个小青蛙一样,卖力地围着中央花坛练习蛙跳,训练腿部力量,静漪坐在花坛边的长椅上给他数着数。刘清他们三个抱着肩膀站在旁边,一边看着天赐训练,一边以专家的眼光,大声品评着天赐每个姿势的优劣。
正值夏日,小区里也有不少居民在花园里乘风凉,一些人对着天赐指指点点,好象在说这个年轻人脑子进水了,这么热的天也不好好歇着,非要跑到外面来自找苦吃,活受罪。
几个5?
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